„Kiedy zmienisz sposób, w jaki patrzysz na rzeczy, rzeczy, na które patrzysz, zmieniają się.” – dr Wayne Dyer.
Stres.
Życie w pędzie, charakterystyczne dla naszych czasów i intensyfikacja czynników stresogennych płynących z otoczenia, nasilają niepokój i nerwice. Zarówno bieżące negatywne przeżycia jak i doświadczenia z przeszłości mogą wywołać stres i reakcje lękowe w ciele, a jego nagromadzenie w dłuższym czasie może przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia. To zaś prowadzi do permanentnego zmęczenia zarówno na płaszczyźnie fizycznej jak i psychicznej. Zmęczenie i przewlekły stres wystawiają nas na zagrożenia cywilizacyjne: brak odporności, przewlekłe choroby. „Stres wywołuje pogorszenie we wszystkich obszarach od dziąseł do serca i może wywołać większą podatność na choroby od zwykłego przeziębienia po raka.” [1].
Stres może:
1/ Wywołać zaburzenia snu, powodujące przemęczenie i większą podatność na schorzenia.
2/ Wywołać stany lękowe, nerwicę, drażliwość, utrudniające relacje z ludźmi.
3/ Wpłynąć na problemy z koncentracją, utrudniając pracę lub naukę.
4/ Wywołać zaburzenia wagi: raptowny wzrost lub spadek wagi.
5/ Osłabić system odporności, czyniąc podatnym na infekcje, choroby przewlekłe, a nawet raka.
6/ Popychać do porzucenia zdrowych nawyków (regularne, zdrowe posiłki, aktywność fizyczna), pośrednio przyczyniając się do pojawiania problemów zdrowotnych.
7/ Przyczynić się do powstania problemów w układzie pokarmowym, układzie krążenia, bóli głowy, artretyzmu, kłopotów z ciśnieniem.
Aromaterapia.
Terapia olejkami eterycznymi pomoże złagodzić stres i zredukować stany lękowe w momencie, kiedy pojawiają się bodźce stresogenne (czyli ograniczyć wpływ określonych sytuacji na nasze emocje). [2].
Olejki eteryczne nie uzdrawiają, natomiast mogą być wykorzystane do wsparcia naturalnej funkcji organizmu jaką jest samouleczanie [2]. Cząsteczki olejków eterycznych wnikają w układ krwionośny i krążą po ciele. Ten proces rozpoczyna się już kilka minut po aplikacji olejku i może trwać do 24 godzin. Niektóre z naturalnych olejków roślinnych – to silne przeciwutleniacze. Mogą wspierać odporność i redukować stany zapalne. Potrafią również korzystnie wpływać na emocje.
Olejki mają różne właściwości, niektóre odprężają i dają poczucie harmonii, inne stymulują i regenerują organizm. Mięta zawiera alkohole i ketony o właściwościach energetyzujących; olejki cytrusowe posiadają monoterpeny, które wpływają korzystanie na nastrój i mają działanie ożywcze. Olejki destylowane z ziół i traw zawierają fenole, które mają właściwości kojące nerwy i podnoszące na duchu. Olejki z kory drzew zawierają alkohole o właściwościach równoważących i ugruntowujących, natomiast te pochodzące z kwiatów - estry, dodają otuchy i uspakajają. [3]
Jak to działa.
Odpowiedzialną za emocje i system nerwowy częścią mózgu jest układ limbiczny i to właśnie tam, poprzez zmysł węchu, olejki wykonują swoją pożyteczną pracę. Poprzez układ węchowy informacja podąża do pięciu obszarów w mózgu w tym do ciała migdałowatego. Ten ośrodek mózgowy jest odpowiedzialny za pamięć, podejmowanie decyzji, emocje i reakcje emocjonalne. Oznacza to, że przeżycie o podłożu emocjonalnym zostaje zmagazynowane w naszej pamięci i może być w każdej chwili pobrane z tego magazynu, gdy zajdą okoliczności, które uaktywnią dane wspomnienie. Wpływa zatem na nasze zachowanie, a także magazynowanie i uwalnianie traum emocjonalnych. Ciało migdałowate – to drobna, parzysta struktura, która jest umiejscowiona zarówno w prawej jak i lewej półkuli mózgu. Badania przeprowadzone w 2007 roku ukazały, że struktura znajdująca się po lewej stronie jest w stanie wywołać zarówno pozytywne jak i negatywne emocje, podczas gdy prawa - tylko negatywne. W uproszczeniu, nasz mózg ma dwukrotnie większą zdolność do tworzenia negatywnych emocji w stosunku do pozytywnych.
Układ limbiczny jest bezpośrednio powiązany z partiami mózgu, które kontrolują: tętno, ciśnienie krwi, oddychanie, pamięć, poziom stresu, równowagę hormonalną. Dlatego pozytywny wpływ olejków eterycznych na sferę emocjonalną, przyniesie również korzyści na poziomie fizycznym.
Badania japońskich naukowców potwierdziły, że wdychanie olejków może regulować układ współczulny („jedna z dwóch głównych części autonomicznego układu nerwowego, odpowiedzialna przede wszystkim za mobilizację organizmu. Zachowuje stałą aktywność, umożliwiającą utrzymanie homeostazy”[5]). Niektóre z zapachów działają stymulująco, a niektóre wyciszająco [3]. Mogą też stanowić bodziec do uwolnienia z emocjonalnych traum i blokad. Silnie natleniają mózg. Potrafią nawet oddziaływać na emocje uwięzione w poszczególnych organach i tkankach. Mogą także zrównoważyć energię i podnieść wibracje energetyczne ciała. „Odkryto, że olejki eteryczne posiadają najwyższą częstotliwość ze wszystkich naturalnych substancji używanych przez człowieka” [3]. Używane zewnętrznie lub do wewnątrz (w swojej najczystszej formie), olejki eteryczne wspomogą wzrost wibracji ludzkiego ciała. Tematowi wibracji został poświęcony artykuł: „WIBRACJE A ZDROWIE”.
„Specjalnie przygotowana aromaterapia może w znacznym stopniu zmniejszyć lęk i napięcie nerwowe szczególnie u osób z autyzmem i Zespołem Downa. Naturalne olejki eteryczne wprowadzane przez drogi oddechowe i skórę wykazują dużą skuteczność w leczeniu i profilaktyce zdrowotnej.” [5]
Techniki aromaterapii emocjonalnej.
Najefektywniejszą metodą aromaterapii, w przypadku pracy z emocjami, jest inhalacja. Połączenie aromaterapii z masażem lub technikami relaksacyjnymi może wesprzeć procesy oczyszczenia mózgu z negatywnych emocji, blokad, wspomnień i pomóc je wyeliminować lub przekształcić w pozytywne odpowiedniki. Zastosowanie olejku w momencie doświadczania silnych, negatywnych emocji daje możliwość uzyskania szybkiej odpowiedzi organizmu i zaobserwowania swoich reakcji na dany olejek, a więc doboru najlepszych aromatów, które najskuteczniej będą wspierać nasze dobre samopoczucie.
Metody stosowane w aromaterapii według J. Miosgi [3] to:
- masaż aromaterapeutyczny,
- inhalacja aromaterapeutyczna,
- kąpiele aromaterapeutyczne,
- kompresy aromaterapeutyczne.
Masaż.
Delikatny masaż pleców łączy w sobie wyciszające właściwości olejków eterycznych z kojącym dotykiem. Działa odprężająco na mięśnie i zmysły. Wykonując masaż na większej powierzchni ciała, warto rozcieńczyć olejki eteryczne w oleju bazowym (np. oleju konopnym) w stosunku: 3-5 kropli olejku eterycznego na łyżkę oleju bazowego.
Skuteczną metodą aromaterapii jest również masaż stóp. Na podeszwach stóp posiadamy wiele receptorów, dzięki którym olejki szybko są absorbowane do układu krwionośnego i rozprowadzane po ciele. Aplikacja olejku na stopy jest bezpieczna. Technika ta może być stosowana w przypadku dzieci i osób z nadwrażliwą skórą, a korzystając z atestowanych naturalnych olejków, nie trzeba ich rozcieńczać w oleju bazowym. Możemy również nakładać kilka olejków, łącząc je w mieszankę lub aplikując jeden po drugim. Każdy kolejny olejek należy nałożyć na skórę po wchłonięciu poprzedniego olejku (około 2 minuty).
Inhalacje.
To najskuteczniejsza metoda oddziaływania na emocje. Inhalacje możemy stosować:
1/ Bezpośrednio, np. wdychając głęboko kilka razy olejek zaaplikowany na dłonie (1-2 krople olejku), na wacik, chusteczkę lub wisiorek do aromaterapii.
2/ Wcierając w skórę szyi, skronie lub pod nosem (doskonale sprawdza się w tym przypadku buteleczka typu roll-on, w której możemy rozcieńczyć olejek/olejki eteryczne w oleju bazowym).
3/ Używając dyfuzora rozpylającego olejki w pomieszczeniu (3-5 kropli olejku).
Kąpiele.
„Mogą pomóc m.in. przy stresie, zmęczeniu, bezsenności, w infekcjach dróg oddechowych i bólach mięśniowych. I tu również w zależności od stosowanego olejku kąpiel może być orzeźwiająca, relaksująca lub oczyszczająca. Wpływ na działanie olejku ma też temperatura wody, ciepła woda rozszerza pory i rozluźnia mięśnie, dzięki temu olejki są łatwiej wchłaniane przez skórę i przedostają się do układu krążenia. Opary z kąpieli umożliwiają inhalację aromatu przez układ oddechowy. W czasie kąpieli aromaterapeutycznej nie należy używać środków myjących ani płynów do kąpieli. Aby kąpiel działała pobudzająco, woda powinna być letnia, a pod koniec kąpieli należy powoli dodawać zimnej wody. Do pobudzających i orzeźwiających olejków należą m.in.: cytrusowy, eukaliptusowy, lawendowy, sosnowy.” [5]. W przypadku ostatniego z olejków należy wcześniej sprawdzić, czy nie działa drażniąco na skórę. Do kąpieli również możemy używać olejków eterycznych rozcieńczonych w oleju bazowym, umieszczając mieszankę w żelowych kapsułkach rozpuszczających się w ciepłej wodzie.
Kompresy.
Do miseczki z wodą dodajemy kilka kropli olejku (około 3 kropli). Namaczamy w niej bawełnianą ściereczkę, a następnie przykładamy do miejsca, w którym występuje dolegliwość. W przypadku napięcia w ciele najlepiej sprawdzi się zimny kompres, natomiast nerwobóli – ciepły.
Przykłady oddziaływania niektórych olejków na nasze emocje:
Lawenda – jest powszechnie stosowana do zapewnienia relaksu. Ma silne właściwości uspokajające, ułatwia zasypianie. W połączeniu z olejkiem z bazylii, pozwala zredukować poziom kortyzolu we krwi [3]. Ja stosuję olejek z lawendy w chwilach wzmożonego stresu, wcierając w skórę karku i twarzy (korzystam z w pełni naturalnego olejku, zaufanej firmy, więc go nie rozcieńczam), następnie dłoń, na którą był zaaplikowany olejek, przytykam do nosa i wdycham kilka razy. Olejek można również wcierać w stopy. Olejek z lawendy stosuję również do masażu pleców: poza efektem silnie wyciszającym, eliminuje również napięcia w ciele i łagodzi bóle.
Olejek destylowany z kory drzewa kadzidłowca (Boswellia) uspokaja i odpręża, daje poczucie zadowolenia i pozwala osiągnąć równowagę emocjonalną. Ten olejek posiada także właściwości przenikania przez barierę krew-mózg i może oddziaływać bezpośrednio na komórki mózgu, pomagając w ich regeneracji. Olejek ten jest doskonały do wykorzystania w praktykach medytacyjnym.
Pomarańcza, grejpfrut, cytryna.
Te świeże i ożywcze aromaty mają właściwości poprawiające nastrój. Dodają energii. Znakomicie sprawdzą się w terapiach antydepresyjnych. Pojedynczo lub razem zaaplikowane do dyfuzora wypełnią pomieszczenie, w którym przebywamy, pięknym, ożywczym aromatem.
Bergamotka – ten piękny zapach kojarzący się z herbatą Earl Grey posiada zdolność do łagodzenia stresu oraz poprawienia nastroju. To mój ulubiony olejek, po który sięgam od razu w chwili dużego zdenerwowania, wdychając go bezpośrednio z butelki lub rozcieram jedną jego kroplę na dłoniach, które przykładam do nosa w formie łódeczki i wdycham głęboko kilka razy.
Geranium – ten intensywny, kwiatowy aromat ma właściwości kojące zmysły. Olejek z tej rośliny jest idealny do masażu zapewniającego równowagę emocjonalną i wyciszenie.
Olejek z kory drzewa cedrowego ma właściwości uspokajające i przywracające równowagę emocjonalną, zarówno dla umysłu, jak i ciała.
Wydestylowany z igieł i gałązek, olejek eteryczny ze świerku jest bogaty w octan bornylu – związek chemiczny sprzyjający relaksacji i wyciszeniu. Pomaga zmniejszyć stres i z nim sobie radzić. Olejek jest doskonały do inhalacji, kąpieli czy masażu. Przed zaśnięciem aplikuję go również na poduszkę, wdychając przez sen, póki się nie ulotni.
Róża.
„Wśród wielu ciekawych historii przykładem aromaterapii jest m.in. ta, że cierpiąca na bezsenność Kleopatra napełniała poduszki płatkami róż, co zapewniało jej spokojny sen i piękne marzenia senne. Badania współczesne wykazały, że olejek różany zawiera składniki o działaniu relaksującym i nasennym”. [5] Olejek z róży pozwala obniżyć poziom adrenaliny o 30%. [4]. Posiada najwyższą wibrację na naszej planecie (odsyłam do artykułu: „WIBRACJE A ZDROWIE”). Umożliwia doświadczenie miłości bezwarunkowej. Oferuje poczucie spokoju, wyrozumiałości i łagodności. Jest doskonały w praktykach medytacyjnych.
Zalecenia przy dolegliwościach związanych z emocjami.
Przy kłopotach z zaśnięciem stosuję gotową mieszankę do dyfuzora swojego autorstwa (Relaks – mieszanka wyciszająca) – link do sklepu. Mogę polecić również metodę aplikacji do dyfuzora 3 olejków z: lawendy, bergamotki i drzewa cedrowego lub lawendy, bergamotki i kadzidłowca po 2 krople. Dyfuzor należy uruchomić w pomieszczeniu, w którym będziemy spać, na pół godziny przed położeniem się do łóżka.
W stanach lękowych mogę polecić inhalację bezpośrednią (z dłoni lub buteleczki) olejkami z lawendy, pomarańczy lub bergamotki.
Rekomenduję również gotowe mieszanki, zapewniające równowagę emocjonalną:
1/ Harmonia – mieszanka wyciszająco - relaksująca (mojego autorstwa) – link. Znajduje się w wygodnej do aplikacji butelce typu roll-on. Można stosować ją bezpośrednio na skórę, gdyż jest rozcieńczona olejem z kokosa. Najlepiej nacierać nią okolice szyi, za uszami, skronie, miejsca pulsu lub stosować jak perfumy.
2/ doTerra Balance – link. To znakomita mieszanka do masażu, gdyż daje ukojenie zarówno emocjom jak i ciału. Lubię ją stosować przed snem lub po doświadczeniu silnego stresu (np. rozmowa z urzędniczką z ZUS), wcierając w stopy i kark. Można stosować ją bezpośrednio na skórę (bezpieczna dla dzieci), gdyż jest rozcieńczona olejem z kokosa.
3/ doTerra Adaptiv – link. W chwilach zwiększonego stresu, napadu lęków, aplikuję 4 krople tej mieszanki do dyfuzora. Mam wrażenie, że aromat tego olejku „odcina” emocje i daje niezbędne w takiej sytuacji poczucie dystansu.
Na podstawie:
[1] Association for Psychical Science’s magazine Observer, grudzień 2007 r.
[2] Christi Turley, Karisa Tomkinson „AromaHeal cz 1. Simple Techniques to Support Emotional Healing with Essential Oils”, 22.12.2020.
[3] Christi Turley, Karisa Tomkinson „AromaHeal cz 2. Powerful Techniques to Accelerate Inner Healing with Essential Oils”.
[4] Wikipedia.
[5] Agnieszka Hłobił, Izabela Piecuch „Aromaterapia jako wspomaganie w psychopedagogice”, Politechnika Koszalińska, 2010 rok.
Olejki i gotowe mieszanki olejków oraz akcesoria do aromaterapii możesz nabyć w moim sklepie internetowym - VINCI - ZDROWIE Z NATURY. Jeśli chcesz skorzystać z konsultacji w kwestii stosowania olejków lub konkretnych dolegliwości, możesz wykupić usługę: sesja terapeutyczna lub szkolenie z aromaterapii.
Artykuły powiązane:
"Aromaterapia - dar natury pozwalający zadbać o harmonię duszy i ciała".
"Właściwości olejków eterycznych".